Slnko, náš hlavný zdroj svetla a tepla, má na našu planétu nepopierateľný vplyv. Ale pokiaľ ide o ľudskú pokožku, vplyv tohto nebeského telesa je zmiešaný. Zatiaľ čo slnkom pobozkaná pokožka môže byť pre niekoho esteticky príjemná, dlhodobé vystavovanie sa slnečnému žiareniu môže viesť k nepriaznivým účinkom. Ako skutočne pôsobí slnko na našu pokožku a čo môžeme urobiť, aby sme sa chránili? Poďme sa do toho ponoriť.
Ako slnko ovplyvňuje pokožku
Slnko, obrovská hviezda v strede našej slnečnej sústavy, vyžaruje lúče, ktoré môžu našej pokožke škodiť, ale aj prospievať. Tieto lúče, najmä ultrafialové (UV) žiarenie, pôsobia na pokožku viacerými spôsobmi.
Slnečné žiarenie podporuje tvorbu vitamínu D v našej pokožke, ktorý je dôležitou živinou pre zdravie kostí. Nadmerné vystavovanie sa slnečnému žiareniu bez ochrany však môže viesť k spáleniu, predčasnému starnutiu a dokonca k rakovine kože. Pochopenie vplyvu slnka je kľúčové pre udržanie zdravia a estetiky pokožky.
Pozitívne účinky vystavovania sa slnku
Prírodné zvýšenie hladiny vitamínu D
Keď slnečné svetlo dopadá na pokožku, stimuluje tvorbu vitamínu D. Tento vitamín je kľúčový pre vstrebávanie vápnika, podporu zdravia kostí a posilnenie nášho imunitného systému.
Zlepšenie nálady
Slnko môže prirodzene zlepšovať náladu. Stimuluje uvoľňovanie serotonínu, neurotransmitera, ktorý sa spája so zlepšením nálady a pomáha človeku cítiť sa pokojne a sústredene.
Negatívne účinky vystavenia sa slnku
Predčasné starnutie
UV žiarenie môže urýchliť proces starnutia pokožky, čo vedie k vzniku vrások, jemných liniek a stareckých škvŕn skôr, ako sa očakáva.
Riziko vzniku rakoviny kože
Dlhodobé vystavovanie sa slnečnému žiareniu zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože, ako je melanóm, bazocelulárny karcinóm a skvamocelulárny karcinóm.
Spálenie od slnka
Všetci sme to zažili – červená, bolestivá a olupujúca sa pokožka po dni strávenom na slnku bez primeranej ochrany.
UVA vs. UVB: poznajte rozdiel medzi nimi
UVA žiarenie
Tieto lúče prenikajú hlboko do pokožky a zohrávajú hlavnú úlohu pri predčasnom starnutí. Sú prítomné počas celého dňa bez ohľadu na ročné obdobie.
UVB lúče
UVB lúče spôsobujú spálenie. Vyskytujú sa častejšie v lete a počas poludnia.
Ochrana pokožky pred slnkom
Opaľovací krém: Opaľte sa pred slnečnými lúčmi
Opaľovací krém pôsobí ako štít proti škodlivým UV lúčom. Široko spektrálny opaľovací krém chráni pred UVA aj UVB žiarením.
Oblečenie a doplnky
Široké klobúky, slnečné okuliare a oblečenie s dlhými rukávmi môžu poskytnúť dodatočnú ochranu.
Hľadanie tieňa
Keď je slnko v zenite, zvyčajne medzi 10. a 16. hodinou, odporúča sa zdržiavať v tieni.
Typy pokožky a reaktivita na slnko
Rôzne typy pokožky reagujú na slnko rôzne. Zatiaľ čo niektoré sa môžu krásne opáliť, iné sa môžu rýchlo spáliť. Je dôležité poznať svoj typ pokožky, aby ste ju mohli primerane chrániť.
Mýty o vystavovaní sa slnku
Opálená pokožka je „zdravá„
Opálenie môže vyzerať skvele, ale je to v podstate reakcia vašej pokožky na poškodenie UV žiarením.
Ľudia s tmavou pokožkou nepotrebujú ochranu pred slnkom
Hoci melanín poskytuje určitú ochranu, neznamená to, že je niekto imúnny voči škodlivým účinkom dlhodobého pobytu na slnku. Takže aj ľudia s tmavšou pokožkou si ju môžu poškodiť a majú iba o niečo nižšie riziko vzniku rakoviny kože.
Časté otázky o slnku a pokožke
Ako dlho môže človek zostať na slnku bez opaľovacieho krému?
To závisí od typu pokožky, dennej doby a miesta. Vo všeobecnosti dermatológovia odporúčajú opätovne nanášať opaľovací krém každé 2 hodiny alebo po plávaní či potení.
Môžem sa spáliť na slnku počas zamračeného dňa?
Áno, UV žiarenie môže preniknúť cez mraky. Preto je ochrana pred slnkom veľmi dôležitá aj počas zamračených dní.
Ako často by som mal kontrolovať zmeny na pokožke?
Dobrým zvykom je kontrolovať si pokožku každý mesiac, či sa na nej neobjavili nové alebo meniace sa znamienka, škvrny alebo lézie, a každoročne navštíviť dermatológa.
Sú všetky opaľovacie krémy rovnaké?
Nie. Je dôležité vybrať si širokospektrálny opaľovací krém s SPF vhodným pre váš typ pokožky a úroveň aktivity.
Ako slnko spôsobuje predčasné starnutie?
UV žiarenie rozkladá kolagénové a elastínové vlákna v pokožke, čo vedie k jej ochabovaniu, vráskam a stareckým škvrnám.
Je slnečné žiarenie jedinou príčinou rakoviny kože?
Hoci je významným faktorom, svoju úlohu zohráva aj genetika a iné environmentálne vplyvy.
Spôsobuje slnko pehy?
Na to sa presne pozeráme v článku, či sú pehy zo slnka.
Zhrnutie
Slnko, hoci je nevyhnutné pre život a zdravie, si vyžaduje rešpekt, pokiaľ ide o našu pokožku. Ak pochopíme, ako slnko pôsobí na pokožku, môžeme si užívať jeho výhody a zároveň minimalizovať riziká. Vďaka vedomostiam, ochrane a pravidelným kontrolám môžeme nájsť rovnováhu medzi užívaním si slnka a udržiavaním zdravej a žiarivej pokožky.