Kolagén nie je vo svete zdravia a krásy žiadnou novinkou. Je to bielkovina, ktorá je tu s nami od nepamäti. Je prítomný takmer vo všetkých živočíchoch a zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe a udržiavaní tkanív. Pojem „kolagén“ pochádza z gréckych slov „kolla“, čo znamená lepidlo, a „gen“, ktoré označuje výrobu. V súlade so svojím názvom funguje kolagén ako „lepidlo“, ktoré drží naše telo pohromade.
Životne dôležitá úloha v ľudskom tele
Ak povieme, že kolagén má zásadný význam, je to slabé slovo. Tento proteín je všade, od pokožky na tvári až po chrupavky v kolenách. V skutočnosti tvorí neuveriteľných 30 % všetkých bielkovín v našom tele a 70 % bielkovín v našej pokožke!
Ako kolagén funguje?
Stavebné kamene pokožky
Ako teda kolagén funguje v našej pokožke? Predstavte si kolagén ako lešenie, ktoré drží budovu. V oblasti zdravia pokožky udržiava jej pružnosť a pevnosť, čím zabraňuje jej ochabovaniu. S pribúdajúcim vekom však produkcia kolagénu klesá, čo vedie k tvorbe vrások a jemných liniek. Vonkajšie faktory, ako je vystavenie slnku a fajčenie, môžu hladinu kolagénu ďalej znižovať.
Mechanizmus v oblasti zdravia kĺbov
Koža však nie je jediným príjemcom. Kĺby sa spoliehajú na kolagén, aby zostali pružné a funkčné. Tento proteín pôsobí ako nárazník, ktorý zabezpečuje, aby sa naše kosti neroztrieštili. Keď sa hladina kolagénu zníži, môžu sa objaviť ochorenia ako osteoartróza.
Úloha v hustote kostí
A o kostiach ani nezačínajte! Kolagén zabezpečuje štruktúru kostí a tvorí približne 90 % organickej kostnej hmoty. Bez dostatočného množstva kolagénu sú kosti krehké a náchylné na zlomeniny.
Zdroje kolagénu
Prírodné zdroje: Strava a výživa
Matka príroda nás vo svojej nekonečnej múdrosti obdarila nespočetným množstvom prírodných zdrojov kolagénu. Kostný vývar, kuracia koža a rybie šupiny sú len niekoľkými príkladmi. Ich zaradenie do stravy vám pomôže udržať zdravú hladinu kolagénu. Nezabudnite však, že nejde len o príjem kolagénu. Vitamín C a ďalšie živiny zohrávajú kľúčovú úlohu pri syntéze kolagénu.
Doplnky stravy a ich účinnosť
Hoci prírodné zdroje sú zlaté, nie každý k nim má prístup alebo chuť. Vstúpte: kolagénové doplnky. Sú dostupné vo forme práškov, kapsúl a dokonca aj nápojov a sľubujú zvýšenie hladiny kolagénu. Ale fungujú? Väčšina štúdií naznačuje pozitívny trend, ale tak ako pri všetkých doplnkoch, aj tu je nevyhnutné poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom skôr, ako sa do nich pustíte.
Výhody kolagénu
Omladenie pokožky
Schopnosť kolagénu vrátiť ručičky času späť nie je ničím iným ako zázračným. Pravidelný príjem dokáže zmenšiť jemné vrásky, zvýšiť hydratáciu pokožky a zlepšiť jej pružnosť.
Posilnenie vlasov a nechtov
Túžite po vlasoch ako Rapunzel alebo nechtoch, ktoré sa neštiepia? Kolagén môže byť váš džin vo fľaši. Dodáva vlasom a nechtom pevnosť a štruktúru, čím podporuje ich rast.
Zlepšenie pohyblivosti kĺbov
Bolia vás kolená? Stuhnutosť? Kolagén na záchranu! Dopĺňanie kolagénu môže zmierniť bolesť kĺbov a zvýšiť ich flexibilitu.
Podpora zdravia srdca
Okrem prínosu pre pokožku môže byť kolagén najlepším priateľom srdca. Pomáha udržiavať integritu ciev, čím potenciálne znižuje riziko ochorení súvisiacich so srdcom.
Potenciálne vedľajšie účinky
Príznaky nadmernej konzumácie
Príliš veľa dobrej veci môže byť zlé. Nadmerná konzumácia kolagénu môže viesť k tráviacim problémom, pocitu ťažoby a v niektorých prípadoch dokonca k alergickým reakciám.
Interakcie s liekmi
Hoci sa kolagén vo všeobecnosti považuje za bezpečný, môže sa vzájomne ovplyvňovať s niektorými liekmi. Obzvlášť ostražití by mali byť tí, ktorí užívajú doplnky vápnika alebo podstupujú hormonálnu liečbu.
Estetické zákroky a kolagén
Kozmetické injekcie
Cieľom kozmetických zákrokov, ako sú kolagénové injekcie, je vyplniť vrásky a vypnúť pokožku. Tým, že sa kolagén vpravuje priamo do pokožky, ponúkajú dočasné riešenie problémov spojených so starnutím.
Neinvazívne ošetrenia
Neinvazívne ošetrenia, ako napríklad ulterapia a rádiofrekvencia, môžu stimulovať tvorbu kolagénu a omladiť pokožku bez nepríjemných pocitov.
Časté otázky o kolagéne
Ako dlho trvá, kým sa prejavia výhody po začatí užívania kolagénových doplnkov?
Zvyčajne možno viditeľné prínosy pozorovať za 4 až 6 týždňov. Líši sa to však v závislosti od individuálnych faktorov, ako je vek, strava a celkový zdravotný stav.
Môžu vegáni a vegetariáni konzumovať kolagén?
Tradičné zdroje kolagénu sú živočíšneho pôvodu. K dispozícii sú však vegánske kolagénové boostery, ktoré stimulujú prirodzenú produkciu kolagénu v tele.
Existujú nejaké vedľajšie účinky kolagénových kúr?
Hoci sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný, u niektorých sa po ošetrení môže vyskytnúť začervenanie, modriny alebo alergické reakcie.
Je kolagén prospešný len pre pleť?
Rozhodne nie! Kolagén prospieva viacerým častiam tela vrátane kĺbov, vlasov, nechtov a dokonca aj srdcu.
Môžu mať z kolagénu úžitok aj muži?
Áno, kolagén je rovnako prospešný aj pre mužov, pomáha pokožke, zdraviu kĺbov a celkovej pohode.
Existuje optimálny vek na začatie užívania kolagénových doplnkov?
Hoci nie je stanovený žiadny pevný vek, mnohí začínajú s užívaním koncom 20. alebo začiatkom 30. roku života, pretože prirodzená produkcia kolagénu začína klesať.
Zhrnutie
Svet kolagénu je rozsiahly a neustále sa vyvíja. S pokračujúcim výskumom odhaľujeme nové aspekty tejto magickej bielkoviny. Jeho potenciál revolučne zmeniť sektory zdravia a krásy je nepopierateľný. Keď vykročíme do budúcnosti, prísľub, ktorý v sebe kolagén skrýva, je svetlom nádeje pre mnohých, ktorí hľadajú holistickú pohodu.